barki mogą zostać w piątek, co do ćwiczeń to lepiej zacząć od małej ilości i w miarę potrzeb dodawać, wiem że to szablonowa odpowiedź ale nie da się jednoznacznie określić ile czego ci trzeba, musisz obserwować organizm, czy dajesz radę z regeneracją itp. wtedy ewentualnie modyfikujesz plan
[...] by teraz brać się za kreatynę ^^ :) Ty czy ta pani :) Jeżeli chcesz mieć szczupłą i umięśnioną sylwetkę to po pierwsze przy twojej wadze potrzebne jest mięcho, by mieć z czego rzeźbić. Czyli dieta na dodatni bilans kcal = masa + odpowiedni trening, jeżeli przymasujesz np. do 90kg, potem bierzesz się za redukcję czyli dieta na ujemny bilans [...]
ustaw dobrze dietę- a do tego zastosuj ACT; jako dobry trening wzmagający redukcje tluszczu, a także dobry wstęp do bardziej intensywnych treningow siłowych, cenny także dla sw bo ogolnorozwojowy i wytrzymalościowy. redukować- w ścisłym tego slowa znaczeniu- nie masz praktycznie z czego; chyba, że jestes skora i tluszcz- co raczej niemozliwe
nie... nie odpuszczac sobie generalnie treningu barkow. Zacznijmy w ogole od czego jest ta konuzja? geneza? jaki sport uprawiasz? A wogóle to bez gadania idz do lekarza ale sportowego jak on Ci powie co i jak to dopiero mozesz myslec o wznowieniu treningów w ogole Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-09-05 13:33:08
[...] : Niewyżyty otłuszczony maniak komputerowy,liczy się jakość a nie ilość lecz w twoim przypadku chyba jest odwrotnie ? 110 w pasie i 50 w bicepsie,jakie tu proporcje ? Jedyne czego mi żal to twoich stawów przy takiej wadze.Do tego myślisz stereotypami,że duży znaczy silny,a jeszcze byś się przekonał jakby Cię 60kilowiec na macie poskładał,więc nie [...]
czysto informacyjnie: - deka z Dragona czy tez z byle tam czego to najmniej istotne najwazniejszy czy masz zufanie do osoby od ktorej to kupisz - deka nie nadaje sie na pierwszy raz - ciezko jest kupic oryginalna deke w srodku moze byc olej bartus - deka nie powinna byc przyjmowana sama bez testosteronu - testosteron i deka to juz nie zabawka wiec [...]
[...] plamami na kuszulce. ogólnie sól niezbędna jest do hydrolizy czyli rozkładu wody, jak ostatnio poinformowano mnie na uczelni, w naszym jedzenie jest jej straszliwie dużo, czego nawet nie jesteśmy świadom gdyż przyzwyczailiśmy sie do jej poziomu. Starajmy sie więc wybierać wodę z małą zawartością sodu. ps. jeśli kilka dni bedziemy omijali każdy [...]
[...] robionych prywatnie. Nie wiem jak to się ma do ćwiczeń, jestem kompletnie zielony. Nie chcę żeby coś ładnie wyglądało, tylko aby zdawało egzamin. Jeżeli ktoś byłby skory i poszukał mi czegoś odpowiedniego do 400zł, chodzi mi o sztangi, hantle i obciążenia, byłbym zobowiązany. Albo chociaż dać mi wskazówki czego unikać a na co zwracać uwagę :)
jaki to ma wpływ ze jestem nastolatkiem? a co do libido:) będe miał popęd sexualny, ale nie będe miał czego spuścić:D(słyszalem kiedys cos ze jakies suplementy powodują impotencję, to prawda?, bo nie chce mi sie wierzyć) ale szczeze to moze mi pomoc w przybraniu paru kilo? bo naprawde u mnie podnieść wagę to wielki problem, chce sprobować czegoś [...]
[...] on fighter i my fightery . Obelgi i bluzgi oczywiście, tępić ale wypowiadanie własnego zdania? Niby czemu? Wg mnie to co było powypisywane na forum powinno spowodować nie łańcuch procesów sądowych ale POPRAWĘ wspomnianego wyżej Karate. Ja na jego miejscu zwróciłbym uwagę na to, z czego większość się śmieje i to jakoś... ulepszył Tyle ode mnie
a co cwiczyles (cwiczysz)?? i czy to znaczy ze musze jesc poprostu wiecej nic potrzebuje zeby miesnie mialy z czego pociagnac?? a jesli chodzi o silownie to czy musze zrezygnowac calkowicie jesli chce do porzadku poswiecic sie SW?? aha i jeszcze jedno ostatnie pytanko czy jesli juz zrezygbuje z silowni to w dni nietrningowe np. boksu moge sobie [...]
Zdecydowanie zbyt duża ilość serii i prawdopodobnie go przez to przetrenowałęś. Biceps i triceps to małe partie mięśniowe, wobec czego nie wymagają aż takiego nacisku treningowego, jak np. nogi czy plecy. Proponuję zmniejszyć intensywność do 2ch ćwiczeń z 3 seriami na trening. Na tę chwilę nawet 1 ćwiczenie z 3 seriami przez najbliższy 1-2 [...]
A co do wypowiedzi kolegi odnośnie aminokwasów - 40g ed aminów :)) ?! Kogo na to stać }:-( ? Ludzie od lat biorą 1g/10kg mc i też nie narzekają ;) . Ja właśnie biorę ok 30 gram %-) Progresja czego? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-07 15:37:01
[...] - z tym akurat wszystko ok ktos tam wczesniej pisal o tym, zebym wrzucil jakies pogladowe fotki - ponizej to, jak zmienilem sie w okolo 2 lata (po tym okresie chudym troche przytylem (wiec bylo z czego robic mieso). moj cel to brzuch i walka z fatem, ktorego wciaz jest sporo pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c8dafed651746ed89cbcb560423e9a2.jpg
[...] w formie zrzutu z https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 2. Temat nadajemy taki, by osoba przeglądająca dział wiedziała czego on dotyczy. Unikamy dodatków typu kilkadzesiąt wykrzykników czy innych znaków nie nadających sensu. Nie piszemy tematu w całości drukowanymi literami. 3. Zadając [...]
[...] wiesz umieść fotkę) i don`t know 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY???): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) skormny jestem, nie chce sie chawlić 12 . Czy masz dietę? redukcja, ale ciężko mi z nią i jem jak zwykły szarak ale wiem czego musze mniej a co moge obficie
Zrób normalny cykl sam sobie przelicz ile czego potrzebujesz, bo wszystkiego masz za mało. 1-16 test możesz łączyć omka +enan 500mg ew 250e3d 11-17 meta 30mg 7-10hcg 1000j e3d Do pct , niezbędne 2-3mapułki pregnylu 5000j 21-30tabletek clomidu , paczka nolvy 20mg . Może przydać się proviron ze względu na libido na sermach.
[...] forma ruchu w kuracjach odchudzajacych bez wątpienia sa wysiłki w srednim przedziale tetna. Ich zaleta jest również to, że nie prowadzą do wzrostu kwasu mlekowego, w efekcie czego moga byc kontynuowane w dłuższej jednostce czasu co oczywiscie sprzyja wiekszemu wydatkowi energetycznemu. W takim razie pojawia sie pytanie czy wysiłki krótkie [...]
Myślę, że powinieneś zainteresować się tym, czego uczy SKMP. Akurat dosyć często na treningach mamy właśnie techniki interwencyjne. Noże przesadziłem, końcówki czyli sprowadzenie dźwigniami i pakowanie delikwenta do kajdankowania, lub też zakładanie chwytów transportowych. Co do broni, to również są robione szkolenia w tej kwestii. Polecam wyjazd [...]
PUDZIAN NOWY FILMIK - ZAPRASZAMY!
